第一卷 混元珠 -- 第一章 我之初生

题目：我的情绪我做主

提示：

心理学上，情绪是指人对客观事物的态度的体验，是人的需要是否获得满足的反映，也就是说，当我们的需要得到满足时，会引起肯定的情绪体验，如愉快、高兴等，而我们的需要没有得到满足时，则引起否定的情绪，如愤怒、恐惧等。在我们日常生活的点点滴滴中，渗透着各种各样的情绪，相信大家都深有体会。通常情况下，积极情绪和消极情绪对我们的影响是不同的，例如，心情愉快时，工作、学习的效率较高，而心情低落时，什么事情都想放在一边。但是，面对同一件事时，不同的人站在不同的角度，会有不同的认识，产生出不同的情绪。认识变了,情绪也会发生新的变化（参见以下阅读资料）。情绪ABC理论告诉我们，左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件的认识，即态度和观念。请你详细叙述一件或多件有较强情绪体验的事例，分析情绪对你的认知、行为各方面的影响，例如：这种影响是积极的还是消极的？对你的行为有阻碍还是推动作用？有没有引起你的一系列的生理唤醒，如心跳加速、血压升高、手心出汗等？有没有影响你对一些人或事的态度的变化？然后了解与情绪有关的心理学理论，如情绪ABC理论等，结合你自身的体会，有条理地总结调节情绪的方法，制定自我情绪管理的策略，争取做情绪的主人，而不是情绪的俘虏！注意：论述每种调节方法时都应举出相应的例子，不能只是一句话带过。

相关阅读资料：

1.“鞋子推销员”的故事：有两个鞋子的推销员到了一个岛上，岛上的居民都是赤脚的没穿鞋子。其中一个推销员很沮丧，给总部打电报说，此地没有人穿鞋，没有市场，我白来了，准备返回；另一个推销员也给总部打电报说，此地没有人穿鞋，市场巨大，我太兴奋了，市场前景非常乐观。

2.“晴天雨天”的故事：有一位老奶奶有2个儿子，大儿子是卖伞的，二儿子是卖布鞋的。老人整天都担心着，晴天大儿子生意不好，雨天小儿子生意不好。有一天，一位智者对她说：“你应该高兴才对呀，晴天小儿子生意会好，而雨天大儿子生意好，不管怎样，总会有一个儿子的生意会好，这样多好呀？”

要求和评分标准：

事例恰当，描述清晰：（30分）

有自己亲历的故事、自己鲜活的感受。事例本身要有针对性、典型性，记述清楚有条理。

结合理论，有理有据：（30分）

要熟悉健康心理学的基本概念和体系，并能依此对自己的实际经历和故事做较为系统和深入的分析，要有一定的理论思考，而不只是流于经验。

3、以自己的具体问题为中心，有自己的感受和思考，不是泛泛而谈。（10分）

4、1800字左右，题目可自拟。（10分）